چطور با نمره های بدمون کنار بیایم؟
در مورد نمره هاتون نگرانی؟ اخیرا توی یه امتحان رد شدی؟ بسیار خب، نگران نباش. هر کسی تو زندگیش نمره ی بد گرفته. تنهاکاری که باید بکنی اینه که بفهمی چرا نتونستی از پس این امتحان بر بیای و تلاش کنه که بتونی در آینده بهتر عمل کنی.
۱-وحشت نکنهر کسی توی یه مرحله ای از زندگیش یه نمره ی بد گرفته. ممکنه حس کنی که دنیات به آخر رسیده ولی نگران نباش، اصلا اینطور نیس. یادت باشه که می تونی نمرتو تغییر بدی.
واکنش تو در لحظه ی اول در برابر نمره ی بدت احتمالا ناراحتی و وحشته. پس یه نفس عمیق بکش و با دید منطقی به نمرت نگاه کن.
اگه زمان می خوای تا با نمرت کنار بیای، اشکالی نداره. یه جای آروم پیدا کن تا بتونی به احساسات اولیه ات مثل ناراحتی و اضطرابت غلبه کنی.
۲-واقع گرا باشنمره ی بد واسه هر کسی یه معنی داره. برای یه نفر نمره ی بد ممکنه نمره ی زیر ۱۰ باشه و برای یکی نمره ۱۸ هم حتی بد باشه. اینکه واقع گرا باشی یعنی اینکه قرار نیست همیشه نمره هات همیشه عالی باشه و یه نمره ی بد همه ی نمره های خوب قبلیتو خراب نمی کنه.
مخصوصا دانشگاه جایی که اکثر آدما با گرفتن نمره های بد شکه میشن. چون ممکنه شما کارای زیادی داشته باشی و استادا خیلی مایل نیستن به همه نمره عالی بدن مگه اینکه یه نفر واقعا کارش خیلی فوق العاده باشه.
مثلا اگه توی یه درس دوس داشتی که نمره ۲۰ بگیری اما به جاش ۱۸ گرفتی، ببین که آیا بیشترین تلاشتو کرده بودی یا نه. ممکنه اون تلاش همیشگیت رو برای این درس نکرده باشی. همچنین یادت باشه که نمره ۱۸ اصلا نمره بدی نیست بخصوص تو دانشگاه.
اینکه توی امتحان رد شدی خیلی برات تعجب آور بود؟ آیا فکر میکنی که بهتر از این نمره کار کرده بودی؟ یه زمان هایی پیش میاد که حقیقت با اون چیزی که آدم فکرشو میکنه یکی نمیشه.
۳-ببین چی شده که اون نمره رو گرفتیاگه استاد یا معلم درباره ی نمره نظری داد، خوب گوش کن ببین چی میگن. اگه نظر ندادن، بهتره به اون پروژه، مقاله یا امتحانی که دادی یه نگاه بندازی.
آیا خوب موضوع رو درک کرده بودی؟ آیا به اندازه ی کافی نخوندی؟ آیا از دستورالعمل ها پیروی نکردی؟
اگه هنوز هم مطمئن نیستی، وضعیت بقیه دوستانت رو چک کن و با کار خودت مقایسه کن. اینطوری میتونی بفهمی چطور شد که اونا بهتر از تو نتیجه گرفتن.
۴-به نمرت به عنوان یه شانس برای درس گرفتن از اشتباهاتت نگاه کن.نمره ی بد به تو میگه که به اندازه ی کافی تلاش نکردی. و باید بهتر یا متقاوت با قبل کار کنی تا بتونی بعدا نمره ی بهتری کسب کنی.
برای اینکه نمره ی بهتری بگیری، چیکار می تونی بکنی؟ اگه می تونستی دوباره امتحان بودی، اون وقت چه کار متفاوتی می کردی؟
احتمالا میفهمی که درست درستو نخوندی یا از دستورالعمل ها پیروی نکردی یا توی کارت و مقالت مطالب اضافی و بی فایده ای گذاشتی.