فواید دوش آب سرد از شادی تا چربی سوزی

.

مزیت یک حمام با آب سرد

دوش گرفتن یک عادت بهداشتی و سالم است که شما باید هر روز انجام دهید

به‌ طورکلی، ما ترجیح می‌ دهیم این کار را با آب گرم انجام دهیم، چون آب گرم آرامش‌ بخش‌تر است با این‌وجود، ثابت‌ شده که آب سرد برای پوست شما و برخی از عملکرد های بدن مفید است

۱- سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کند

یک دوش آب سرد باعث می‌شود بدن شما بلافاصله واکنش نشان دهد و سیستم ایمنی بدنتان تحریک و قوی‌ تر شود در نتیجه بدن شما با ویروس‌ ها و عفونت‌ ها بهتر مبارزه خواهد کرد

۲- پوست شما سالم به نظر می‌ رسد

آب سرد برای داخل و خارج بدن بسیار مفید است.

هنگامی‌ که شما دوش آب سرد می‌ گیرید، پوستتان تمایل دارد ثبات و استحکام و قابلیت ارتجاعی خود را حفظ کند از سوی دیگر، آب گرم باعث می‌ شود پوست شل شود، که منجر به خشکی و چین‌ و چروک زودرس می‌ شود

۳- گردش خون را بهبود می‌بخشد

برای افرادی که مشکلات گردش خون دارند، آب سرد درمان بسیار مؤثری است، زیرا گردش خون را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند تا اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن بهتر گسترش یابند

۴- از واریس جلوگیری می‌ کند

با بهبود گردش خون و انقباض عروقی، آب سرد کمک می‌کند تا ظهور رگ‌های واریسی کاهش پیدا کنند، در دراز مدت حتما تاثیر دوش آب سرد بر واریس را خواهید دید

۵- از گرفتگی اندام‌های داخلی جلوگیری می‌ کند

با ایجاد انقباض عروقی، گرفتن یک دوش آب سرد برای جلوگیری از گرفتگی اندام‌های داخلی مفید است به این دلیل که کمک می‌کند تا سموم و ناخالصی، به خارج از بدن جریان یابند

۶- استرس و افسردگی را از بین می‌برد

گرفتن دوش آب سرد در صبح دلیل خوبی برای بهبود افسردگی بسیاری از افراد است، اما با توجه به گزارشی که در Medical Hypotheses منتشر شده، برای کسانی که با افسردگی بالینی مواجه هستند این مسئله ممکن است اثر معکوس داشته باشد

به گفته‌ محققان آب سرد پیام‌ های الکتریکی را از انتهای اعصاب محیطی به مغز می‌ فرستد، که می‌ تواند به اثرات ضدافسردگی منجر شود، تحقیقات دیگری نشان داده است که دوش آب سرد کمک می‌ کند تا بهطور کلی استرس و اضطراب در خلق‌ و خوی افراد کاهش یابد

درحالی‌که تحقیقات دقیق‌ تری باید انجام شود، بسیاری از مردم پیشرفت‌ های عمده‌ ای را در خلق‌ و خوی خود بعد از دوش آب سرد روزانه گزارش کرده‌ اند

۷- موهای شما را سالم نگه می‌ دارد

آب سرد برای موهای شما بسیار مفید است، زیرا مانع خشکی می‌شود. دمای بالا هیدراتاسیون را از مو حذف می‌ کند، و ظاهری ناسالم به آن می‌ دهد، آب سرد برای پیشگیری از شوره‌ی سر و ریزش مو عالی است

۸- بدن شما را از خواب بیدار می‌ کند

آب سرد باعث تحریک بدن شما می‌ شود، آن را فعال می‌ کند، و در حالت آماده‌ باش قرار می‌ دهد ما توصیه می‌ کنیم برای شروع روز و خلاص شدن از خستگی، و همچنین پس از ورزش صبحگاهی٬ دوش آب سرد بگیرید

۹- اراده‌ شما را قوی می‌ کند

با توجه به گزارش انجمن روانشناسی آمریکا، اراده‌ شما مانند یک ماهیچه است، و هرچقدر که شما روی آن تمرین کنید تا از وسوسه جلوگیری کنید و خود را مقید به انجام کارهای سخت کنید، اراده‌ تان قوی‌ تر می‌ شود و در حفظ عادات خوب بهتر می‌ شوید

حتی اگر دوش آب سرد هم فایده‌ای برای سلامتی‌تان نداشته باشد، انجام دادن همین عمل سخت باعث می‌ شود شما بهتر قادر به انجام کارهای ناخوشایند در حیطه‌های دیگر زندگی‌ تان باشید

۱۰- دوش آب سرد و چربی سوزی ؟!

شاید برای تان جالب باشد که بدانید دوش آب سرد می تواند به عنوان چربی سوز سالم مورد استفاده قرار بگیرد، خودتان را حسابی آماده شنیدن کنید چون دلیل این مسئله بسیار عجیب است. واقعیت این است که بدن انسان دو نوع بافت چربی دارد ؛ چربی سفید و چربی قهوه ای

چربی سفید حاصل تمام کالری هایی است که می خوریم و نمی سوزانیم این نوع از چربی اغلب دور کمر، باسن، ران ها و گردن تجمع می کند اما نوع دیگر چربی یعنی همان چربی قهوه ای بافتی بسیار مفید است که وظیفه گرم نگه داشتن ما را بر عهده دارد

بر اساس تحقیقاتی که در مرکز دیابت ژوزلین مدرسه پزشکی هاروارد انجام شده، مشخص شد کارکرد چربی قهوه ای در مقابل سرما فعال می شود و افرادی که خودشان را به آب سرد عادت می دهند با استفاده از این روش می توانند سالانه چیزی در حدود ۴ کیلوگرم وزن کم کنند

توصیه‌ هایی برای گرفتن دوش آب سرد

اگر شما دوش آب سرد نمی‌گیرید، ممکن است شروع این عادت برایتان دشوار باشد. به‌ منظور بهره‌گیری از مزایای آن، می‌ توانید تصمیم بگیرید تا آب سرد را بپذیرید و این عمل را اغلب تمرین کنید

توصیه‌ اول این است که دوش خود را با آب گرم شروع کنید و سپس درجه حرارت آب را کم کنید به‌ طوری‌ که شما تغییر زیادی را احساس نکنید

با گذشت زمان، شما می‌ توانید از دمای گرم به سمت سردتر حرکت کنید و پس‌ از آن شروع به داشتن این عادت خوب کنید، ما همچنین داشتن عادت دوش آب سرد را در زمستان نیز توصیه می‌ کنیم. ممکن است انجام این کار در طول این فصل سخت‌ تر به نظر برسد. بنابراین شما نباید بلرزید یا احساس سرمای زیادی کنید

در این صورت، بهتر است در طول زمستان دوش آب گرم بگیرید

فواید و مزیت حمام آب سرد