میزان خواب نوزاد ۱ ماهه تا ۵ ساله + کیفیت خواب کودک

.

کیفت و مدت زمان خواب برای نوزاد در شبانه روز

مساله خواب کودکان موضوع بسیار مهمی است که می‌ تواند در سلامت جسم و روان کودک تاثیر بسزایی داشته باشد، چندی پیش خبری منتشر شده بود از روش جدیدی که برخی والدین غربی برای خواباندن نوزادان و شیرخوارانشان به کار می‌ گیرند؛

پخش موزیک

استفاده از هدفون و پخش موزیک ! این روش نیز خوبی‌ ها و بدی‌ های خود را دارد.، به عنوان مثال گرچه پخش موسیقی برای آرامش و خواب کودک خوب است اما برخی والدین ممکن است شدت صدا را در هدفون به درستی تنظیم نکنند و این موضوع به شنوایی کودکان آسیب برساند

بالش‌ های قصه‌ گو

این روزها نیز بالش‌ های قصه‌ گو تبلیغ می‌ شود که استفاده از آنها را هم توصیه نمی‌ کنیم زیرا صدای پخش‌ شده بالاست و می‌ تواند بر شنوایی کودک و خواب او تاثیر منفی بگذارد

ننو

در گذشته مادرها فرزندانشان را روی پایشان یا ننو می‌ گذاشتند و حرکت می‌ دادند تا کودک به خواب رود، امروزه این روش را مواخذه می‌کنند چرا که سرگیجه حاصل از تکان دادن کودک باعث بدحالی و بدخوابی او می‌ شده است

کدام روش ؟

اما امروزه کدام روش برای خواباندن کودکان توصیه شده است ؟ آیا باید فرزندمان را در آغوش بگیریم تا بخوابد ؟ برایش داستان بخوانیم و کنارش بخوابیم ؟ موسیقی و شعر پخش کنیم ؟

قبل از اینکه شیوه‌ های خواباندن نوزادان را بررسی کنیم ابتدا باید به این سوال پاسخ دهیم که اساسا خواباندن کودک کنار خود کار درستی است یا باید کودک را تنها در اتاقی جدا بخوابانیم ؟

وابسته کردن کودک به والدین برای خوابیدن اشتباه است

بعد از تولد توصیه می‌ شود فرزندتان را حداکثر تا ۱/۵ – ۲ سالگی در اتاق خود اما در تختی جدا بخوابانید، در دوران نوزادی نشانه های مرگ ناگهانی نوزاد می‌ تواند باعث خفگی نوزادان شود و حضور نوزاد در اتاق مادر به کاهش این خطر کمک می‌ کند از سوی دیگر، بررسی‌ ها نشان داده نوزادی که کنار والدین می‌ خوابد از ساعت‌ های خواب والدین و ریتم ضربان قلب و تنفس آنها حین خواب الگوبرداری می‌ کند

البته والدین هرگز نباید نوزاد تازه متولد شده را روی تخت کنار خود بخوابانند زیرا اولا این احتمال وجود دارد که نوزاد زیر والدین خفه شود و در ضمن عادت کودک به تماس فیزیکی با والدین هنگام خواب باعث وابستگی او به والدین و سخت شدن روند مستقل کردن او هنگام خواب می‌ شود

جدا کردن اتاق خواب کودک

از ۱/۵ – ۲ سالگی به بعد باید اتاق خواب کودک کاملا از والدین جدا شود

در غیر این صورت جدا کردن کودک در سال‌های بعد با علائم اضطرابی شدید همراه خواهد بود برخی والدین تمایلی به جدا کردن فرزندشان از خود هنگام خواب ندارند اما باید گوش زد کنیم این دوره اهمیت بسزایی در افزایش اعتماد بنفس کودکان دارد، نکته دیگر اینکه کودکان از ۲/۵ سالگی به بعد وارد مرحله تفکر تخیلی می‌ شوند که تا ۷ سالگی ادامه دارد

کودکانی که قبل از این سن اتاق خوابشان جدا شده باشد با تخیل دچار مشکل نمی‌ شوند اما کودکانی که بعد از این سن قرار است مستقلا بخوابند مرتبا با ترس‌ های خیالی دست و پنجه نرم می‌ کنند

والدین نباید نقش همسری خود را از یاد ببرند

غیر از تاثیرات مثبتی که جدا و مستقل خواباندن کودک برای خود او دارد، این موضوع در شکوفایی روابط زن و شوهر نیز تاثیرگذار است. زن و مرد باید این فرصت را داشته باشند تا شب فرای نقش والد بودن به نقش همسری خود برسند. باید به کودک آموخت که قبل از والدین و سر ساعت مشخصی مثلا ۹ شب بخوابد، پیروی از این قانون در صورتی که قبل از ۲ سالگی به کودک آموزش داده شود بسیار ساده است و کودک به راحتی آن را می‌ پذیرد اما در سنین بالاتر این کار به مراتب سخت‌ تر می‌ شود

کودک بیاموزد

در عین حال باید به کودک یاد داد هر اتاق حریم شخصی دارد و قبل از ورود باید در بزند در صورتی که کودک شب هنگام بیدار شد و خواست کنار والدین بخوابد، مادر یا پدر باید کودک را با مهربانی به اتاق خودش بازگردانند و آنجا بمانند تا کودک به خواب رود این کار باید مرتبا تکرار شود تا در نهایت کودک بیاموزد با هر بار رفتن به اتاق والدین در نهایت به اتاق خود بازگردانده می‌ شود

میزان خواب کودکان در شبانه‌ روز

۰ تا ۳ ماهگی : ۱۶ تا ۲۰ ساعت در طول شبان ه‌روز که هر دوره حدود ۴ ساعت طول می‌ کشد
۳ تا ۶ ماهگی : ۱۲-۸ ساعت در شب و ۳ – ۲ ساعت خواب نیمروزی
۶ تا ۱۲ ماهگی : ۱۰ تا ۱۲ ساعت در طول شب و ۲ – ۱ ساعت خواب نیمروزی
۱ تا ۲ سالگی : ۱۰ تا ۱۱ ساعت خواب شبانه و ۱ تا ۲ ساعت خواب نیمروزی
۳ سالگی : ۱۲ ساعت خواب شبانه و حدود ۱ ساعت خواب نیمروزی
۴ و ۵ سالگی : حداقل ۱۰ تا ۱۱ ساعت خواب شبانه

عاطفه کیانی‌ نژاد کارشناس ارشد روان‌ شناسی بالینی

مدت زمان خواب مورد نیاز نوزاد در شبانه روز